腳是人體的第二個心臟，因為血液從心臟打出經由動脈到全身各細胞，流回心臟則需藉著肌肉收縮經微血管、靜脈回到心臟，若腳的肌肉收縮差，擠壓動作弱，下半身的靜脈循環會變慢，血氧提供不足，就會使靜脈血管內的代謝物增加，無法完全運回心臟，那麼就出現下肢腫脹、腳冰冷、痔瘡、靜脈曲張，皮膚角質化變粗硬，趾甲沒光澤，塌陷、腳中風等症狀。
腳是人體設計最精密且複雜的器官，雙腳共有52塊骨頭，佔人體骨頭的1/4，走路時雙腳承受身體的2倍重量，跑步時高達6倍體重，而人類的腳有足弓，可吸收震波，赤腳也可以走很遠。俗語:樹老根先枯，人老腳先衰。腳和全身健康連在一起，腳就像樹根，樹根穩了，樹才不會倒，樹幹才能挺直。同理腳健康身體就會健康，所以腳老化了身體就會開始衰老了。
不愛走路、不能走路就離健康越搖遠。當腳無法行走時，就成為被照顧者，造成國家、社會、家庭的負擔。現代人坐的時間久又不喜歡走路運動，假日也不外出，有電梯絕不走樓梯，街頭買東西也騎摩托車，久而久之，腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調能力，很年輕就開始有腳到小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎等的健康問題，反觀以前農業社會顯少有這類健康問題。如果同時合併有糖尿病、關節炎、心臟血管疾病，更容易導致足部病變，影響老年人的行動力。美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況，老人每次行走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。
足部問題愈早發現，治療效果愈好，如弱足弓的人因缺乏支撐力，造成足內側肌肉緊繃疲憊疼痛，甚至影響腰背及肩膀。老化是不可避免的足部退化原因，足部會隨年齡和外在因素而改變，腳的尺寸可能會變長變寬，韌帶肌肉組織也會鬆弛無力，足跟下軟組織變薄、足底筋膜彈性差、足弓塌陷無力變成扁平足，如果沒有好好照顧腳以及訓練它，50歲左右就可明顯感覺足部力量開始下降，韌帶鬆弛，造成健康問題。地基不穩，足部容易受傷且易造成全身歪斜，退化更快。
建議每年至少檢測一次足部，經由詳細的足部健康評估，瞭解自己足部健康，依照自己足弓狀況，選擇適合自己的矯正鞋墊，鞋墊不是愈貴愈好，而是要視個人狀況，找到適合的矯正鞋墊。至於選鞋的部分，建議別選氣墊鞋給年長者穿，鞋不是愈軟愈好，而是要選擇支撐性好、穩定性佳、包覆性夠的鞋。支撐力不夠或腳踝沒有保護的鞋，走路時會導致足弓塌陷及足部扭曲，加重腰背負擔，穿久容易腰痠背痛。腳就像房子的地基，若不穩建築物容易搖晃。配合正確的用鞋以及矯正鞋墊的使用維護足部健康，積極提供完全步行的能力，是每一個老年照護者最應該重視的課題。擁有健康的護腳觀念，讓健康走得更長久，生活品質也更提升。
腳是人體設計最精密且複雜的器官，雙腳共有52塊骨頭，佔人體骨頭的1/4，走路時雙腳承受身體的2倍重量，跑步時高達6倍體重，而人類的腳有足弓，可吸收震波，赤腳也可以走很遠。俗語:樹老根先枯，人老腳先衰。腳和全身健康連在一起，腳就像樹根，樹根穩了，樹才不會倒，樹幹才能挺直。同理腳健康身體就會健康，所以腳老化了身體就會開始衰老了。
不愛走路、不能走路就離健康越搖遠。當腳無法行走時，就成為被照顧者，造成國家、社會、家庭的負擔。現代人坐的時間久又不喜歡走路運動，假日也不外出，有電梯絕不走樓梯，街頭買東西也騎摩托車，久而久之，腳不再有應有的肌力、敏感度與靈活的微調能力，很年輕就開始有腳到小腿、大腿、髖骨、腰部、脊椎等的健康問題，反觀以前農業社會顯少有這類健康問題。如果同時合併有糖尿病、關節炎、心臟血管疾病，更容易導致足部病變，影響老年人的行動力。美國科學家認為，從走路便可判斷人的健康狀況，老人每次行走的距離越長，速度越快，走得越輕鬆，那麼他的壽命就越長。
足部問題愈早發現，治療效果愈好，如弱足弓的人因缺乏支撐力，造成足內側肌肉緊繃疲憊疼痛，甚至影響腰背及肩膀。老化是不可避免的足部退化原因，足部會隨年齡和外在因素而改變，腳的尺寸可能會變長變寬，韌帶肌肉組織也會鬆弛無力，足跟下軟組織變薄、足底筋膜彈性差、足弓塌陷無力變成扁平足，如果沒有好好照顧腳以及訓練它，50歲左右就可明顯感覺足部力量開始下降，韌帶鬆弛，造成健康問題。地基不穩，足部容易受傷且易造成全身歪斜，退化更快。
建議每年至少檢測一次足部，經由詳細的足部健康評估，瞭解自己足部健康，依照自己足弓狀況，選擇適合自己的矯正鞋墊，鞋墊不是愈貴愈好，而是要視個人狀況，找到適合的矯正鞋墊。至於選鞋的部分，建議別選氣墊鞋給年長者穿，鞋不是愈軟愈好，而是要選擇支撐性好、穩定性佳、包覆性夠的鞋。支撐力不夠或腳踝沒有保護的鞋，走路時會導致足弓塌陷及足部扭曲，加重腰背負擔，穿久容易腰痠背痛。腳就像房子的地基，若不穩建築物容易搖晃。配合正確的用鞋以及矯正鞋墊的使用維護足部健康，積極提供完全步行的能力，是每一個老年照護者最應該重視的課題。擁有健康的護腳觀念，讓健康走得更長久，生活品質也更提升。