阿文又再次到復健科報到並抱怨：「為什麼我的腳踝常扭傷？總是好了之後又再次扭傷」，到底是什麼原因造成經常性的扭傷呢?而大多數扭傷患者第一時間只想到去國術館推拿，卻沒想到醫院就醫。不少人推拿一陣後，非但患處腫痛得更嚴重，而且也延誤了治療黃金時期。除了運動員之外，一般人走路時不小心踩空，或從高處跳下，也很容易造成腳踝扭傷。受傷的韌帶雖然可以自行癒合，但有的急性扭傷若沒有治療好，很容易轉變為慢性扭傷，也就是「習慣性扭傷」，因為患者足踝外側的前距腓骨韌帶已經鬆弛了，除了走路會怪怪的或隱隱作痛之外，以後也更容易再扭傷。
關節穩定性不足
踝關節因多次扭傷造成韌帶鬆弛，影響踝關節穩定度，就容易再次受傷，故急性期之後，肌力的強化非常重要。穿過軟的鞋因對關節穩定性不足，也易造成扭傷。
關節錯位
腳踝扭傷常合併發生關節錯位現象，關節錯位導致人體重量無法經由踝關節均勻傳導分散到地面，會加重踝關節的負擔，進而演變成習慣性扭傷。
足部生物力學異常
許多習慣性腳踝扭傷的患者，都有扁平足、外翻足、高弓足等問題，建議穿戴以足部生物力學原理的矯正鞋墊來改善足部問題。70％足踝扭傷的患者會出現弱足弓的問題，足弓塌陷後，足底肌肉會被拉得較為緊繃，甚至造成足底筋膜炎。
P (Protection，保護)
中止受傷時所做的運動，不要過度移動受傷部位，受傷的肢體以支架或護套、石膏包紮保護，以免再受到碰撞，也不可推拿或按摩患處。
R (Rest，休息)
受傷的部位踝關節需要充分的休息，請不要負重踩地，不要過度使用受傷部位。
I (Ice，冰敷)
受傷的踝關節以冰敷治療，可在受傷後48小時內進行，冰敷可使血管收縮，減少踝關節的腫脹疼痛，受傷後及早冰敷可明顯減少腫脹，復原時間也可縮短。
C (Compression，壓迫)
用彈性繃帶適度包紮固定壓迫患處，從腳趾處由下往上，給予組織壓迫消腫，須注意包紮的力道與鬆緊程度，絕對不可因包紮過緊而影響到下肢的循環。
E (Elevation，抬高)
受傷的肢體應抬高至心臟部位以上，減少扭傷處出血或腫脹。
腳踝扭傷以外側腳踝扭傷最常見，復發機率高達5成以上，許多甚至變成慢性腳踝疼痛、退化性關節炎。大部分腳踝扭傷後約2週就不會痛了，但此時仍不可馬上進行跑跳或高衝擊的運動，否則易造成下次再扭傷疼痛不易治癒。軟組織的修復期間是6週，因此會建議第3~6週之間應循序漸進，透過復健治療，增強腳踝周邊肌肉，才能避免下一次再扭傷和後遺症。而嚴重扭傷都需要6～12個星期，甚至是更久的時間才能復原。
- 造成習慣性扭傷的3大原因：
關節穩定性不足
踝關節因多次扭傷造成韌帶鬆弛，影響踝關節穩定度，就容易再次受傷，故急性期之後，肌力的強化非常重要。穿過軟的鞋因對關節穩定性不足，也易造成扭傷。
關節錯位
腳踝扭傷常合併發生關節錯位現象，關節錯位導致人體重量無法經由踝關節均勻傳導分散到地面，會加重踝關節的負擔，進而演變成習慣性扭傷。
足部生物力學異常
許多習慣性腳踝扭傷的患者，都有扁平足、外翻足、高弓足等問題，建議穿戴以足部生物力學原理的矯正鞋墊來改善足部問題。70％足踝扭傷的患者會出現弱足弓的問題，足弓塌陷後，足底肌肉會被拉得較為緊繃，甚至造成足底筋膜炎。
扭傷的時候，第一時間的處置非常重要，如果沒有好好治療，隨之而來的後遺症(跟腱過緊、柔軟度不足、肌耐力不佳或平衡控制能力不佳，本體感覺不佳)將可能嚴重影響日後的生活品質。扭傷部位的典型症狀是紅、腫、熱、痛，若沒有合併外露傷口，應先採取保守療法，而最重要的步驟，則是PRICE五步驟：
P (Protection，保護)
中止受傷時所做的運動，不要過度移動受傷部位，受傷的肢體以支架或護套、石膏包紮保護，以免再受到碰撞，也不可推拿或按摩患處。
R (Rest，休息)
受傷的部位踝關節需要充分的休息，請不要負重踩地，不要過度使用受傷部位。
I (Ice，冰敷)
受傷的踝關節以冰敷治療，可在受傷後48小時內進行，冰敷可使血管收縮，減少踝關節的腫脹疼痛，受傷後及早冰敷可明顯減少腫脹，復原時間也可縮短。
C (Compression，壓迫)
用彈性繃帶適度包紮固定壓迫患處，從腳趾處由下往上，給予組織壓迫消腫，須注意包紮的力道與鬆緊程度，絕對不可因包紮過緊而影響到下肢的循環。
E (Elevation，抬高)
受傷的肢體應抬高至心臟部位以上，減少扭傷處出血或腫脹。