穿鞋的目的是提供腳足夠的支撐，以及包覆良好使行走中得以讓腳與關節足夠穩定和保護。鞋子是否合適，雙腳的感受最重要，很多人誤以為新買的鞋要有一段磨合期，穿了一陣子才會合腳，正確的鞋應該是一開始就感覺舒適，而不是讓腳去配合鞋子。應該是鞋子保護雙腳，而不是腳將就鞋子，若只是為了美觀而選鞋，讓腳適應鞋子反而引起足部後遺症，這樣穿鞋反而傷腳！如果你知道穿漂亮的鞋，未來腳可能會變得很醜，甚至影響日後膝蓋、骨盤、脊椎等健康問題，還會願意穿這樣的鞋嗎?當然也因為從小沒有人教導正確用鞋的重要性，隨著網路資訊的發達，更應該好好認識正確用鞋的觀念。
造成腳趾變形的最主要原因，就是選鞋與穿鞋子的方式。膝蓋痛或腰痛的患者以及老人家，多半會穿著比自己的腳大一點的鞋子，或是軟趴趴、似乎對腳很好的鞋子。這些鞋子穿起來感覺比較舒適、輕鬆，但是對腳一點好處都沒有，甚至會造成更嚴重的健康問題。因為鬆軟結構的鞋會讓腳和關節的穩定性不好，而預防重於治療，應當從用鞋習慣開始改變。然而，對患者與一般民眾教育這件事時，遇到最大的困擾就是大家嫌鞋子醜，因為健康的鞋往往不漂亮，但漂亮的鞋是很傷健康的。健康條件良好的年輕人很難感受用鞋的重要，用錯鞋對未來健康的影響有多大，總是經過10-20年的累積，當症狀產生後，才意識到用鞋的重要性。健康態度，從選鞋做起，當你連選鞋都斤斤計較時，我相信你開始知道如何挑選一雙帶給你健康的鞋，而不再是以外觀流行去選鞋。這些筋骨的病程發展都不是一天兩天的，而是您對生活的每個行為、每個選擇、每個習慣一點一滴累積來的，這也是慢性筋骨疼痛難治的原因。
鞋子是行走非常重要的工具，因此如何正確的選鞋就變得很重要
- 應具備2雙鞋子替換，以維持鞋子內部乾燥，減少鞋底磨損的速度。
- 鞋子應該穿合腳，應避免穿過大或過小的鞋子。
- 依功能性不同選擇正確的鞋子，例如爬山要登山鞋，走路應穿適合走路的鞋子。
- 應穿使用綁鞋帶或三個黏扣帶鞋子，可以穩固的包住腳背，減少滑動，避免跌倒。
- 試穿鞋時應注意，您的最長足趾頂到最前面，鞋後緣還有留一隻食指的伸展空間。
- 勿坐著試穿鞋子，務必要穿著走走看，確定它真的適合您的腳。
- 不要挑選一雙太窄的鞋子。
試穿時應兩腳皆試，大部份的人會有一隻腳比較大的情形，這時應以較大那隻腳來選鞋子。
各種廠牌的鞋子規格皆有所不同，請不要依據鞋內標示的尺寸來決定，應實際去穿穿看。
- 最好在晚上去挑選試穿鞋子，因為這時候腳的尺寸是一天中最大的。
足部不穩，上面的身體結構也會跟著歪，就像蓋房子一樣，若地基不穩，蓋出來的房子就會歪斜。對於足部的穩定，足弓結構就是一個很重要的基礎，透過足部掃瞄，了解自己的足型生理結構，行走時所產生的各關節及足踝力學的重要性，訂製專屬矯正鞋墊，提供平時行走、路跑、運動時的足踝關節、膝關節、腿部、腰部肌肉的保護，避免走路運動傷害，提升行走的舒適性。 選鞋還是回歸到足部結構，一雙鞋是否能夠幫助您提供支撐穩定，再加上專業的矯正鞋墊，等同把地基鞏固好，預防未來產生更多健康的付出。